Beh.sk – maratón, behanie, bežecké preteky - Obuv a oblečenie – Doporučenie vhodnej výbavy pre pohodlný beh

Beh.sk: Pozrite si komplentú sadu videí nášho bežeckéko videoseriálu.

Dnes je

Aké oblečenie a obuv sú najvhodnejšie na beh?

Jednou z veľkých výhod behu je, že k nemu nepotrebujeme žiadne zvláštne vybavenie. Ale poďme pekne po poriadku:

Tričko môže byť bez rukávov, alebo s krátkym či dlhým rukávom, podľa počasia a podľa ďalších častí odevu. Najdôležitejšie je aby dobre salo pot a po spotení sa nelepilo na telo a nechladilo.

Trenírky nesmú obmedzovať pohyb nôh, tlačiť v páse a drieť v rozkroku. Aj keď nemáš silnejšie stehná pri dlhších behoch je lepšie si nohy na vnútornej strane niečím namazať (pozn. mne sa osvedčilo prelepenie vnútorných strán stehien leukoplastom), pretože trenky sa obvykle zhrnú a začnú odierať telo. A nikomu neprajem vidieť ako po takom maratóne vypadajú zakrvavené časti bežcovho tela. A to nehovorím o bolesti, ktorú takto postihnutý bežec pociťuje. Platí zásada, že na dlhší beh sa nemajú brať nové, nevyskúšané a niekoľko krát nepreprané trenírky. Ďalšou podstatnou vecou je aby trenírky boli vzdušné a dobre vetrali.

Ponožky podľa skúseností viacerých bežcov sú najlepšie bavlnené ponožky s prímesou poly... (jednoducho s prísadou umeliny do 30%). Bavlna výborne saje pot a umelá zložka zabraňuje nadmernému naťahovaniu sa. Menšia spokojnosť je s ponožkami s dvojitou spodnou časťou. Nevhodné sú podkolienky a všeobecne všetky ponožky s gumou. Tá totiž brzdí krvný obeh. Ponožky treba často meniť.

Čapica možno sa budú mnohí čudovať prečo som zaradil čapicu medzi bežecké oblečenie. Ale čapica v podstate patrí do celoročnej výbavy bežca. To, prečo sa čapica používa v zimnom období nie je treba vysvetľovať. Ale aj v letnom období má pokrývka hlavy svoj a dosť podstatný význam. V teplom počasí a pri dlhších behoch oceníš čiapku so šiltom. Pretože ľudské telo uvoľňuje najviac tepla v oblasti hlavy je dobre chrániť si ju čiapkou, čím je možné predísť zbytočnému úpalu a následným komplikáciám. Čiapka by mala dobre vetrať. Mne osobne (a určite aj mnohým iným bežcom) sa osvedčilo pri veľmi horúcom počasí a dlhších behoch (10 km a viac) schladzovanie organizmu nasledovným spôsobom : "šiltovku" na občerstvovacej stanici jednoducho namočiť do vody (studenej) a dať si ju na hlavu. Takéto "schladenie hlavy" má veľký psychický efekt.

Vhodná bežecká obuv Bežecká obuv je obvykle najnákladnejšia časť bežeckého vybavenia. Preto je potrebné aby si plnila svoju funkciu. Tu je zopár základných rád na čo si dávať pozor pri nákupe bežeckej obuvi.

Je dobré vyskúšať si viacej čísiel naraz. Veľkostné čísla na krabici nie vždy zodpovedajú skutočným veľkostiam.

Bežecká obuv musí pri skúšaní "sedieť". Predstava, že užšia obuv sa časom roztiahne nemusí byť vždy pravdivá. Kto nakupuje obuv hneď zrána, mal by počítať s tým, počas dňa noha trochu nabehne. Rovnako sa noha "zväčší" aj v teplejších dňoch. Ideálne je keď má obuv v špičke trochu vôľu.

Bežecká obuv by sa nemala používať naboso. Vhodné sú ponožky, ktoré dobre sajú pot. Noha uvoľňuje pri behu asi 20 gramov potu za hodinu a to predovšetkým na spodnej strane chodidla. Časť potu odchádza von zvrškom obuvi a časť je absorbovaná vnútrajškom obuvi.

Bežeckú obuv je možné prať v páčke pri teplote 30^o C, nesmie sa však sušiť v sušičke, kde je príliš vysoká teplota. Pri praní treba dodržať odporúčania a pokyny výrobcu.

Lubo Ferenc

Komentáre

duracer | 14.06.2010 15:55:00

###########################################################################
Predam nove HighEnd bezecke topanky Aiscs GEL Kayano 16. Model 2010. Ani raz NEPOUZITE! Druhy najvyssi model od zn. ASICS, nositel viacerych oceneni.
Dovod predaja: Topanky boli poslane z USA a nesadla mi uplne velkost.
Velkost: EUR 44, UK 9, US 10, CM 28
Dlzka vlozky 29 cm

duracer@gmail.com
0949506678
CENA: 95 EUR
###########################################################################

mark | 11.03.2010 11:17:30

Ponúkam na predaj novú bežeckú obuv Mizuno Wave Mustang 6, so zárukou (úplne nové, nebehal som v nich). Veľkosť: UK 9.5, EUR 44, USA 10.5, JPN 28.5. Pri kúpe som si neuvedomil, nakoľko som používal inú značku, že nie su z podporov pronácie. Cena €55. Kontakt: mark@netkosice.sk.

mark | 10.04.2010 18:42:30

... nie sú s podporou :-))

Už sú predané.

jonesko | 07.03.2010 09:34:39

Predám špičkové športové hodinky Timex Ironman Triathlon Race Trainer spolu s hrudným pásom, nové - v krabici, nechcený darček, viac na: http://www.amazon.com/Timex-Ironman-Trainer-Heart-Monitor/dp/B001JH6Q24

jonesko | 07.03.2010 09:39:49

p.s. cena 85€, mail: pavol.h@zoznam.sk

Mikki | 06.03.2010 11:09:42

Ponúkam na predaj novú bežeckú obuv Salomon XA 3D Pro, s vysačkami, a zárukou. Tlmenie 3D chassis. Veľkosť: UK 10, EUR 44 2/3, USA 10 1/2, JPN 28,5. Dôvod predaja - potrebujem veľkosťou menšie. Cena v obchode do 132€, cena tu 59 €. Foto pošlem mailom: mm640829@gmail.com, MT: 0908 999 774.

Ellestella | 02.03.2010 15:25:02

Ahojte, neviem, ci je toto to spravne okno. Chcela by som vediet vase nazory, tipy, napady, ak sa so mnoo podelite. Zacala som behat minuly rok, v januari som mala pauzu a od februara beham znovu, zatial je to len na pase 1 hodku, 10 km, pri incline 0.0. Dnes som sa prihlasila na ten beh Devin Bratislava. Ale ste som nebola vonku, lebo ma odradza toto pocasie. Trochu sa bojim aj toho, ci spravne odhadnem to tempo. Rada by som si skusila nejaku trasu ktora ma tych 11.6 km, lebo si nemyslim, ze to bude len tak. Vopred dakujem. Majte sa a behajte.

yurashek | 11.02.2010 13:36:47

ahojte, kúpil som bežecké boty mizuno wave impulse, ale mne nesedia. potreboval by som menšie. ponúkam ich na predaj. kto by mal záujem kontaktujte ma cez mail uvedený dole
typ: mizuno wave impulse
vekost: UK 7.5
nabehané: cca 12km
katalogová cena: 94€
cena teraz:47€
foto: http://img97.imageshack.us/img97/3738/vyr440p1856xlrg.jpg
kontakt mail: duri.d@zoznam.sk

yurashek | 16.02.2010 18:29:52

boty sú úž predané

yurashek | 11.02.2010 13:38:22

foto http://img97.imageshack.us/img97/3738/vyr440p1856xlrg.jpg

bezec37 | 18.12.2009 14:13:50

No tie boty Salomon XT Wings su uz predane takze Dakujem za velky zaujem ale uz nemusite pisat!!!

bezec37 | 11.12.2009 22:08:22

Ahojte ja som tu vyhral trailovu obuv Salomon XT Wings Velkost UK:8 EUR:41.5 .Ale kedze ja sa venujem len behu a hento je dost tažke obuv na beh tak by som ich chcel predat nekomu kto to lepsie vyuzije ako ja.Su uplne nove nebolo v nich prejdene ani 10 m.Zistoval som si cenu a najlacnejsie som videl za 130 € ale ja ich predam za 30 € + dohoda.Ak mate kto zaujem kontaktujte ma na emeil:bezec37@pobox.sk!!!!

Mikki | 01.12.2009 20:31:04

Ahojte, ponúkam obuv Asicss GT 2140 v modrej farbe, veľ. 44,5, super stav, mne su veľké, cena v obchode 125€, u mňa 25 €. Kontakt: mm640829@gmail.com. Mikki.

Radeno76 | 27.11.2009 11:15:55

Ahojte,
ak chcete niekto kupit Nike(oblecenie, obuv) ponukam mu moznost kupit to so zlavou -30%. Staci ma kontaktovat na mail. Napr. tovar v hodnote 80 Eur kupite za 56 Eur aj s dokladom a zarukou. Plati to iba v Bratislave a do 21.12.2009.

mariuk | 17.11.2009 17:02:20

Ahojte neviem ci to tu patri ale chcel by som tu dať taky prispevok.
PREDAM bežecku obuv ASICS gel uplne nove 3x použite na kratke trate damsky model velkost EUR:39 (lahke) Cena pri kupe 2190 SK.Mam k nim aj krabicu s kupnym listkom.V pripade zaujimu poslem aj foto viac na 0908543305 alebo email moro37@azet.sk.Dakujem vopred za ohlasy.

mariuk | 17.11.2009 17:03:14

Este som zabudol cena teraz 40 € +Dohoda

black | 05.11.2009 16:10:46

Vie mi niekto poradit, kde najdem popis k bezeckej obuvi WAVE RIDER 10 ? Chcela by som vediet popis a pre aku je vahovu kategoriu. Mate s t nimi niekto skusenost ?

KAROL75 | 30.10.2009 14:43:31

Používa niekto obuv značky Salomon xt Wings

simo | 22.07.2009 12:45:57

Vie my niekto poradiť, chcel by som si kupiť športtester len neviem aky, na internete to sledujem a mam v oku Polar Polar FT 60,Polar RS300 S1, alebo Garmin FR60 HR+FP . Len neviem sa volako rozhodnut kedže som žiadny ešte nedržal v ruke. Alebo nevie my niekto poradiť kde je nejaka predajňa kde by som si išiel pozrieť tie polarky? Za akukoľvek radu ďakujem.

simo | 29.09.2009 10:39:13

tak nakoniec som kupil polar rs 200, a zatial som spokojny
tak dakujem za radu... :-)

SVKmatej | 15.09.2009 12:10:15

ja mam polar AXN 500 a som velmi spokojny

celenka | 06.08.2009 14:43:29

ahoj. mam pocit, ze v runshope na zilinskej polary maju. alebo si daj do googlu klucove slova predajne polar alebo predajne garmin a pripadne mesto a uvidis, co to vypluje.

jan21 | 03.07.2009 10:03:19

Ja
by som chcel aby ste sa vyjadrili, či niekto behá aj v elastických nohaviciach aj v lete - teple. Určite niekto nosí dlhé v zime, 3/4 v prechodnom období.
Nosí niekto elasťáky aj v lete?
Je nejaký rozdiel trenírky/elasťáky pre výkon bežca a pre vplyv na jeho organizmus? Ď.

alenka | 13.07.2009 21:24:53

Ja behám v elasťákoch aj v lete, no môžem povedať je to niekedy ťažké ,hlahne keď sú horúčavy, je to dryna no zvykla som si. A na výkone to tiež ubere.

celenka | 07.07.2009 08:47:14

ja osobne nosim 3/4 furt. aj v zime, len s tym, ze si pod ne dam teple pancuchace. ak mas kvalitne gate, tak prepustaju vsetok pot von a je to lepsie (aspon pre mna), ako zavadzajuce sortky, co sa mi zozmolia medzi nohami a neviem ci som bocian alebo co. este si viem predstavit kratsie gate... ale opat take, co mi spravia "druhu kozu"...
toto je ciste moj nazor... mnohi isto napisu, ze bleeeeeee, volne sa vetra...ale kazdy mame inu stavbu tela ;)

tennelus | 01.07.2009 14:44:49

www.fibrochem.sk

tennelus | 13.07.2009 08:53:45

no v tom tričku bez rukávov behávam takmer denne, zvrchu je spotené a pot odchádza do bavlneného trička pričom na tele je príjemný pocit...... skoro ako pam.ers - ky :) :)

p179 | 09.07.2009 17:53:48

Ale maju tam samé termo oblečenie.To je na zimu nie?

tennelus | 01.07.2009 14:43:37

práve som objavil slovenského výrobcu oblečenia porovnateľného s inými svetovými značkami a je vodné pre všetky vrstvy bežcov, finančne oveľa zaujímavejšie ako zahraničné produkty.

Stano-30 | 23.09.2009 15:40:07

nazdar. možem vedieť meno toho vyrobcu? prave teraz taketo niečo hlľadam. dik

Rasto | 22.06.2009 10:20:12

V pripade tricka obvykle na bavlnu zabudnite (a zvlast v zime). Taketo tricko pracuje ako spongia. V zimnom obdobi zvlast potrebujete zabezpecit odvod vody do vyssich vrstiev oblecenia, v opacnom pripade riskujete v lepsom pripade prechladnutie. V lete takisto nie je nic prijemne ak sa na vas tricko lepi. Kvalitne funkcne pradlo sa da kupit za cenu okolo 30EUR a investicia sa urcite oplati.

mia | 21.06.2009 11:22:15

dakujem!

Pridať komentár k článku

Odkaz E-TARGET

PZP na inpoistenie.sk

Porovnaj ceny PZP v poisťovniach. Ušetri na poistke a hraj o ceny.

www.inpoistenie.sk

ECOWA-čistenie odpadových vôd

Zľavy na čov, úsporná, ekfekt. prevádzka flexibilné individuálne riešenia

www.ecowa.sk

Kovo Piešťany dodávka a montáž

plyn kúrenia vody kanalizácie demontáž, čistenie, kontrola kotlov aj kachiel